E LÁ VAMOS NÓS...DENOVO - PARTE III

Bom gente, como toda saga que se preze deve ter 3 partes, a minha não seria diferente não é?

O negócio é que espero que este recomeço seja pela última vez.

Fui na nutricionista e a avaliação é a seguinte:

Altura: 1,66m

Pedo atual: 93,2kg (obesidade grau I)

Peso ideal: 60kg (médio) 68kg (máximo)

Composição corporal: Obesidade grau I e 37,5% de gordura corporal. Paciente com risco de doença cardíaca.

Dieta hipocalórica (+/- 1900 cal de acordo com a nutri), mas com energia adequada ao funcionamento do organismo. Estima-se a redução de aproximadamente 1kg por semana. (SERÁ QUE CONSIGO?)

Gostei muito da dieta pois ela fez baseada no que costumo comer, e me deu outras opções.

Ainda tenho que ver como vou fazer com a questão do doce... fiquei de mandar umas informações pra ela sobre algumas coisas que gostaria de comer para que ela possa fazer as devidas adequações na quantidade e na frequência em que posso consumir.

Provavelmente junto com a dieta, voltarei a tomar a água ativada e vou testar a água de berinjela que vi essa semana.

Ah! Comprei também o iogurte Slim Shots. Já ouviram falar?

Dizem ser muito bom para auxiliar no emagrecimento. Veremos... Pois não é muito barato não... Paguei R$ 124,91 por 30 copos de iogurte com uma necessaire de brinde.

Além disso, preciso aumentar meu ritmo de atividade física. Portanto, vou tentar fazer academia 3x por semana, mas infelizmente terei que parar com o Pilates, pois como tive alguns gastos extras, e agora mais a nutri, tá muito pesado pra mim...

Vamos ver o que vai dar né..

Bjos.

FIRME.. OU QUASE...

Olá!

Sei que estou em dívida com vocês pois não tenho aparecido não é?!

Bom, comecei a fazer academia juntamente com o Pilates e digo que está muito bom! São duas vezes por semana de 1 hora cada [1h Pilates+1h Academia].

Espero ter fôlego..

Até aí estava indo tudo bem.. mas aí meu marido resolveu fazer um "churrasquinho" de aniver dele ontem..

Jesus... Fiz as sobremesas né... e quem disse que aguentei só olhar?

O culpa..

Mas vamos em frente! O negócio é correr atrás do prejuízo.

E vocês estão firmes?

Bjos.

Atendendo a dúvida da Monalisa e da Pri:
Receita da água ativada: 1 copo de água mineral gelada + 1 colher(chá) de mel + suco de 1/2 limão
Tomar assim que acordar [em jejum].
Beba água ATIVADA ao acordar: Essa é uma boa maneira de iniciar o dia: a água limpa o organismo e estimula o funcionamento do intestino, o que facilita a perda de peso. Como esses ingredientes agem? Com ação antibacteriana, o limão purifica o organismo. Já o mel dá energia para o cérebro e o organismo começar a produzir SEROTONINA para funcionar bem.

PILATES AÍ VOU EU!

Bom gente, estou tentando me manter na dieta mas confesso que alguns dias é difícil mesmo..

Então resolvi tomar uma atitude concreta!

Sei que as vezes vou escapar da dieta.. estou consciente disso. Por isso resolvi fazer algo para me ajudar.

Fiz minha primeira aula de pilates e adorei!

Fui com a idéia de que faria apenas 1 aula por semana, mas acabei saindo de lá com aulas marcadas 2x por semana e academia 2 x também.

Basicamente ficou assim: 2ª e 4ª - Pilates e 3ª e 5ª Academia. (Deus me ajude a ter persistência desta vez...)

Para quem não conhece, pode dar uma olhada no site http://www.pilates.com.br/ e ter todas as informações que necessita.

Para dar um incentivo à vocês, peguei de lá uma relação de benefícios:

O Autêntico Método Pilates proporciona inúmeros benefícios para o corpo, a mente e o espírito.

A maioria das pessoas percebe mudanças em poucas semanas.

Confira abaixo alguns desses benefícios:

• Melhora a capacidade cardio-respiratória;
• Incrementa o condicionamento físico e mental;
• Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;
• Melhora o desempenho sexual;
• Propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado, flexível e forte;
• Melhora a força, a elasticidade muscular e mobilidade articular;
• Melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;
• Fortalece a musculatura abdominal;
• Desenvolve os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas;
• Revitaliza;
• Propicia leveza;
• Mantém a mente alerta;
• Melhora o estado geral de saúde;
• Otimiza o desempenho desportivo;
• Promove condição segura para a melhora no estilo de vida e da auto-estima;
E então? Ficaram tão motivadas quanto eu?
Bjoooossss